「側転は回れるけれど、足が曲がって格好悪い」という悩みを持つ方は、空中で足を開くタイミングと足先の意識を見直す必要があります。側転で足をきれいに伸ばす方法の基本は、足を持ち上げようとするのではなく「遠くの円を描くように放り出す」感覚を持つことです。
回転の頂点で膝が曲がってしまう主な理由は、つま先の脱力にあります。踏み切った瞬間につま先までピンと伸ばし、お尻の筋肉（臀筋）をキュッと締めることで、遠心力によって脚全体が一本の棒のように綺麗な直線を描きます。また、学校の体育などで実践できる側転マット運動のコツとして、マットの端から端まで体を大きく使って移動する意識を持つと、回転半径が広がり、自然と足が開いて見栄えの良いフォームが完成します。
