スポーツ現場で最も頻繁に語られるのが、跳躍系競技と体格の関係です。競技特性ごとにどのような伸長効果や身体的メリットがあるのかを比較・検証します。
まず、バスケ・バレーで身長が伸びる真相について、スポーツバイオメカニクスや疫学調査の視点からは「選抜効果（セレクションバイアス）」の影響が極めて大きいと結論づけられています。もともと遺伝的・発育的に身長が高くなりやすい選手が競技で優位に立ち、トップレベルに残るため、「競技をしていたから背が伸びた」と錯覚しやすい構造があります。ただし、全身を大きく伸ばすブロックやリバウンド動作が、猫背や側弯を防ぎ、姿勢を整える効果は十分に期待できます。
日常的に手軽に取り組める縄跳びで身長が伸びる理由としては、テンポの良い連続ジャンプによる適度な着地衝撃と、全身の有酸素運動が同時に行える点にあります。縄跳びは左右均等に負荷がかかりやすく、下肢の骨に適度な振動を与えながら血流を促進するため、発育期の基礎体力づくりに極めて適しています。
また、近年家庭用器具としても定着したトランポリンの伸長効果も見逃せません。トランポリンはマットの弾性を利用するため、硬いアスファルトでの着地に比べて関節への衝撃を約80％緩和しつつ、深層筋肉（体幹インナーマッスル）と前庭感覚を刺激します。成長板を守りながら跳躍刺激と有酸素運動を取り入れたい小学生・中学生にとって、非常に合理的な運動手段となります。
