Q1：泳げないカナヅチの女性でも、水泳ダイエットで痩せることはできますか？
A1：全く問題ありません。水泳ダイエットの真髄は「水圧」と「抵抗」にあります。水中ウォーキングや水中ジョギング、ビート板を使ったキック運動だけでも、陸上のジョギングと同等以上のカロリーを消費できます。実際に水中歩行を週3回続けただけで、1ヶ月でウエスト−4cmを達成した事例は数多く存在します。
Q2：生理中のプール利用はどうすべきですか？運動を休むとリバウンドしますか？
A2：経血量の多い時期や生理痛がある期間は、感染症予防や体調管理の観点から無理なプール利用は避けるのが鉄則です。生理中の数日間休んだ程度で1ヶ月の成果がゼロになることはありません。その期間は自宅でのストレッチや軽めの入浴マッサージに切り替え、体調が回復してから再開するのが最も継続性を高めます。
Q3：1ヶ月で確実に見た目を変えるために、食事制限はどの程度必要ですか？
A3：極端な糖質制限は不要ですが、「運動後のタンパク質補給」と「炭水化物のコントロール」は必須です。泳いだ後は脂質を抑えたプロテインや温かいスープ、おにぎり1個程度で空腹を落ち着かせ、高脂質なスナックや揚げ物を避けてください。摂取カロリーが消費カロリーを上回らない基本原則を守るだけで、身体の引き締まり速度は格段に上がります。
