2026年に入り、日本自律神経病研究会をはじめとする臨床研究機関から、この運動に関する新たな分析データが次々と発表されている。実証実験によれば、就寝前にわずか1分〜2分の自律神経調整エクササイズを行った被験者グループは、行わなかったグループに比べて深層睡眠（ノンレム睡眠）の時間が平均して約18％増加したという。
専門家は「手足の末端から熱を放出させることで、入眠時に必要な深部体温の低下がスムーズに行われる」と指摘する。手足が冷え切っていると体温調節がうまく機能せず、脳が覚醒状態を維持してしまうが、体操によって血行が促進されると自然な眠気が引き起こされる。
睡眠薬に頼ることなく睡眠の質を高めたい人々にとって、最新研究によって効果が実証されたこの方法は、最も手軽で安全な安眠のアプローチとなっている。
