2026年、デスクワークの陰で潜む「第2の腰痛源」—股関節と膝を蝕む現代人の盲点に迫るに関する深掘り解説を分かりやすく解説いたします。

自分が危険域にいるかどうかは、簡単な動作で判別できる。仰向けに寝て、片方の脚を反対側の膝の上に引っかけるようにクロスさせてみよう。その状態から膝を床へ近づけた際、太ももの付け根から外側にかけて引っ張られる強烈な痛みやツッパリ感があれば、すでに黄色信号だ。

もう一つの指標は、靴底の減り方だ。靴の外側ばかりが極端にすり減っている場合、体重を支える軸が外側にブレている証拠だ。足裏の重心が崩れている人は、例外なくこの部位が過労状態に陥っている。