「昼間は比較的落ち着いているのに、布団に入ると急に激しい咳が込み上げて眠れない」という訴えは非常に多く聞かれます。夜間に咳が悪化する背景には、人体本来の自律神経リズムと物理的な環境要因が深く関わっています。
夜間から睡眠中にかけては副交感神経が優位になり、リラックス状態になる一方で気管支がキュッと狭くなる生理現象が起こります。ただでさえ過敏になっている気道が狭まるため、呼吸時の空気の流れそのものが刺激となって咳発作を誘発するのです。また、横になることで鼻水が喉の奥に落ちる「後鼻漏（こうびろう）」が起き、気道への直接刺激となることも引き金になります。
夜間の咳発作を和らげるためには、以下の具体的な室内ケアが効果的です。
・上半身をやや高く保つ：枕やクッションを背中の下に差し込み、上体を15〜30度ほど起こして気道を確保する。
・湿度50〜60%をキープする：加湿器の稼働や濡れタオルの設置、就寝用立体マスクの着用で吸気の乾燥を防ぐ。
・枕元に温かい白湯を用意する：咳き込んだ瞬間に少量の水分を口に含み、喉の乾燥と過敏反射を物理的にリセットする。
