ファストフードが太る最大の原因は、バーガーそのものよりも「揚げたてポテト」と「砂糖入り炭酸ドリンク」がセットになった高脂質・高糖質な組み合わせにあります。つまり、サイドとドリンクの構成を見直すだけで、摂取カロリーを半分近くまで削ぎ落とすことが可能です。
体脂肪が増加する本質的な理由は、消費カロリーを摂取カロリーが上回る「アンダーカロリーの破綻」にほかなりません。単品バーガーの多くは200〜400kcal前後に収まっており、適切なアイテムを選べば1食あたりの摂取目安（500〜600kcal）に余裕で収まります。2026年最新のマックダイエットメニューの考え方は、無理に我慢するのではなく、「何を足して何を引くか」の引き算思考で組み立てるのが基本です。
