では、毎晩のように夢を見て朝から疲弊する状態から脱却するには、どうすればよいのだろうか。鍵を握るのは、就寝前における自律神経系のコントロールと、睡眠環境の劇的な再構築である。深部体温をコントロールするために就寝90分前に入浴を済ませることや、就寝前のスマートフォン照射を避けるといった基本の徹底が何より効果を発揮する。
最後に、あなたの睡眠がSOSを出していないか確認するためのセルフチェックを行ってみてほしい。
・朝起きた瞬間に「また夢を見た」と強い疲労感がある
・夢の内容が追いかけられる、落ちるなど緊迫感のあるものばかりだ
・夜間に何度か目が覚める、または目覚ましより大幅に早く起きる
・日中に強い眠気や集中力低下を感じる
もし2つ以上該当する場合、あなたの脳は質の高い休息を求めている。生活習慣の見直しと共に、必要に応じて専門医療機関への相談を検討すべきだろう。 （出典: 毎日 夢 を 見る（Yahoo!ニュース））
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