鼻詰まりによる睡眠不足は、集中力の低下や免疫力の悪化など、日常生活に直結する大きなストレス要因です。つらい夜は決して無理をして仰向けで耐え続けるのではなく、「詰まっている側を上にした横向き寝」を基本姿勢として取り入れてみてください。
就寝前には脇の下の圧迫裏ワザやツボ押しで鼻腔を開き、枕の下にタオルを敷いてなだらかな傾斜を作る。この3ステップを習慣化するだけで、息苦しさによる中途覚醒は大幅に軽減されます。セルフケアを賢く活用しながら、どうしても改善しない場合は放置せず、早めに専門医へ相談して快適な睡眠環境を取り戻しましょう。 （出典: 鼻 詰まり 寝る 向き（Yahoo!ニュース））
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