毎回言い訳を考えること自体がストレスであるなら、最終的には「あの人は飲み会に来ない人」というポジションを確立するのが最も根本的な解決策です。
行かないキャラを定着させるための3つのルールを押さえましょう。
ルール1：ブレずに一貫して断り続ける
「この上司の時は行くが、あの人の時は行かない」といったムラがあると、不必要な人間関係の軋轢を生みます。「夜は自分のルーティン（勉強・ジム・家庭）があるため、原則として夜の飲み会は全て辞退している」というスタンスを一貫させます。
ルール2：日中の業務で圧倒的な信頼を稼ぐ
飲み会に出ない代わりに、日中のコミュニケーションを密に行います。挨拶をしっかり交わし、報連相を滞りなく行い、業務の納期や成果をきっちり守っていれば、飲み会への不参加が社内評価にマイナスへ働くことはありません。
ルール3：「昼のランチ」で代替コミュニケーションを取る
「夜は行けませんが、もしよろしければお昼をご一緒させてください」と提案し、ランチタイムに同僚や上司と交流を持ちます。昼の1時間であればアルコールも絡まず、時間でスパッと切り上げられるため、気疲れすることなく良好な関係を維持できます。
