セルフケアを徹底しても仕事のミスが減らず、日々の強い不安から不眠や動悸、気分の落ち込みといった身体症状が現れている場合は、専門機関への相談を検討すべきタイミングです。心療内科や精神科を受診する目安としては、「業務上のミスが原因で日常生活に支障が出ている」「出勤前に激しい腹痛や吐き気が続く」といった状態が2週間以上継続しているかどうかが一つの指標となります。
確定診断を受けることで、自分の認知特性が心理検査（WAIS-IVなど）を通じて数値として可視化され、得意・不得意の傾向が明確になります。また、医師の診断書や助言を基にすることで、職場での合理的配慮の伝え方がスムーズになります。
上司や人事へ相談する際は、単に「発達障害なので配慮してください」と伝えるのではなく、「指示をテキスト（チャットやメール）でいただけますと、認識違いによるミスをゼロに抑えられます」「締め切りの優先順位を明確にしていただければ、集中して迅速に成果物を出せます」のように、会社側のメリットと具体的な業務フローをセットで提示することが、円滑な配慮を引き出すポイントです。
