Q1：足の裏がだるくて熱を持ち、夜眠れないときは冷やすべきですか？温めるべきですか？
A1：一時的なほてりが強くて眠れない場合は、濡れタオルや保冷剤をタオルで巻いて数分間当て、不快感を和らげるのは有効です。ただし、長時間のアイシングは末梢血管を過剰に収縮させ、反動で血流鬱滞が悪化する原因になります。就寝の1〜2時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かり、ふくらはぎを優しく揉んで全身の血行を整えてから就寝する方が、根本的な熱感とだるさの解消につながります。
Q2：土踏まずのあたりがだるく突っ張る感じがします。偏平足が原因でしょうか？
A2：偏平足が原因である可能性は非常に高いです。足の内側アーチが低下すると、歩行時に土踏まずの腱や筋肉が過度に引き伸ばされ、慢性的につっぱり感やだるさが生じます。靴底の内側ばかりが極端にすり減っている場合、偏平足が進行しているサインです。足裏の指を使ってタオルを手繰り寄せる運動を行い筋力を強化するとともに、土踏まずを適切にサポートする医療用インソール（足底挿板）の活用を検討してください。
Q3：何科を受診すればよいか迷っています。判断基準はありますか？
A3：歩行時の骨・筋肉・腱の痛みや、起床時の一歩目に痛む場合は「整形外科」が適しています。足の血管が浮き出ている、夕方のむくみと重さが顕著な場合は「血管外科」を受診してください。また、両足全体がパンパンにむくむ、尿の泡立ちや体重急増を伴う場合は「内科」、腰痛を伴うしびれや感覚麻痺がある場合は「整形外科（脊椎外来）」または「神経内科」が適切な窓口となります。
