では、日々の生活でこの顔色の悪さを打破し、健全な血流と若々しいツヤを取り戻すにはどうすればよいのか。予防医学やアンチエイジングの第一人者として知られる南雲吉則医師は、日々の生活習慣における「冷えの根絶」と「深部血流の活性化」の重要性を説く。
プロが推奨する具体的なセルフケア術は極めて実践的だ。まず、朝一番の白湯（さゆ）摂取によって内臓温度を上げ、副交感神経を優位に導くこと。次に、首の後ろ（風池穴周辺）を温タオルで温め、脳と顔面へ向かう太い血管を弛緩させる手法が効果的だ。さらに、鉄分や亜鉛、ビタミンCを意識した食生活と、浅くなりがちな呼吸を意識的に深める腹式呼吸を取り入れることで、劇的な血流改善と本来の健康的で輝く肌色を取り戻すことができる。 （出典: 顔色 が 悪い（Yahoo!ニュース））
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