ファスティングは「食べないだけで痩せられる手軽な魔法」ではなく、内分泌系や筋肉代謝に急激な負荷をかける一種の侵襲行為です。巷に溢れる極端な成功談や過度なデトックス神話に惑わされず、筋肉量の維持や栄養バランスという生理学の基本に目を向ける必要があります。
健康や体型の改善を目指すのであれば、数日間の過酷な絶食に頼るよりも、日々の食事の質を見直し、十分なたんぱく質摂取と規則正しい生活リズムを維持する方が、長期的にははるかに確実でリスクのない選択肢となります。自身の身体の声と客観的な科学的データに耳を傾け、無理のない健康管理を選択してください。 （出典: ファスティング 体 に 悪い（Yahoo!ニュース））
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