「いつ使うのが最も効果的なのか？」という疑問に対し、睡眠専門家やヘルスケアのプロが口を揃えて推奨するのが「ベッドに入る15分〜20分前」だ。睡眠の質を高めるためには、入眠直前に脳への刺激を遮断し、副交感神経を優位に導く必要がある。
使い方は至ってシンプル。開封して耳かけをかけるだけだ。しかし、ここで意識したいのは「スマートフォンを完全に手放す」こと。アイマスクを装着しながら音声を聴く、あるいはただ無心で温もりを感じる。光を物理的に遮断することで、メラトニンの分泌が促進され、驚くほど自然に入眠へと移行できる。また、午後のデスクワークで集中力が切れた際、10分間のショートブレイクとして取り入れるのも驚くほど頭がクリアになる手法だ。
