SNSや即時コミュニケーションツールが氾濫する2026年、多くの人が過度な情報と他人の感情に晒され、「共感疲れ」に陥っている。情に流されず、自分自身の心を守りながら他者と健全に繋がるための実用的アプローチを紹介しよう。
第一に、「共感（Empathy）」と「同調（Sympathy）」を明確に区別することだ。相手の辛い気持ちを理解すること（共感）と、相手の感情に自分まで引きずられて一緒に落ち込むこと（同調）は全く異なる。前者は頭の冷静さを保った温かい眼差しであり、後者は自己を見失う罠となる。
第二に、「断る勇気」を情の欠如と錯覚しないことだ。相手の理不尽な要求や依存を拒絶することは、冷酷さではなく、お互いの自律を守るための最も誠実な「情」の形である。
他人の人生の責任を背負い込まないこと。自分の感情のコップが満たされて初めて、溢れた分を他人に分け与えることができる。これが、情に振り回されない現代の知恵だ。
