Q1：大人になってからADHDの時間感覚のズレを完全に治すことはできますか？
A1：脳の神経学的な特性そのものを完全に「治す」ことは困難ですが、適切な対処法や環境調整によって日常生活や仕事での支障を最小限に抑えることは十分に可能です。道具による時間の視覚化や、専門外来での薬物療法（ドーパミンの再取り込みを調整する治療薬など）を組み合わせることで、時間管理のパフォーマンスは劇的に向上します。
Q2：仕事で遅刻や締め切り遅れを繰り返してしまいます。職場に特性を伝えるべきでしょうか？
A2：職場の理解度や環境によりますが、単に「ADHDだから遅れます」と伝えるのではなく、「作業工程の途中で中間チェックを入れてほしい」「締め切りを本来の期日の2日前に設定してほしい」といった、具体的な業務上の工夫（合理的配慮）として相談するのが実用的です。自己申告が難しい場合は、産業医や就労支援の専門機関を交えて調整を進める選択肢もあります。
Q3：過集中に入ってしまい、予定していた別の作業や休憩を忘れてしまいます。どう防げばよいですか？
A3：作業を始める前に「終了アラーム」を手の届かない場所にセットしておく物理的な工夫が有効です。スマートウォッチのタイマーを活用したり、画面が強制的に切り替わるアプリを導入したりして、強制的に集中を中断させるトリガーを外部に用意してください。
