Q1：乃木坂メンバーと同じように16時間断食をすれば誰でも痩せられますか？
A1：断食時間は胃腸を休めて脂肪燃焼を促す効果が期待できますが、残りの8時間で暴飲暴食をしてしまっては意味がありません。断食明けの1食目は急激な血糖値上昇を防ぐためにサラダやスープから食べ、全体の栄養バランスを整えることが成功の必須条件です。
Q2：太ももやふくらはぎを細くするのに最も効果的な方法は？
A2：乃木坂メンバーの多くが実践しているのは、筋トレよりも「ほぐし」と「むくみ取り」です。フォームローラーで外ももの張りをほぐし、湯船に浸かりながら足首から膝裏へ向けてリンパを流すマッサージを毎晩継続することが最も近道です。
Q3：忙しくて自炊やジム通いができない場合は何から始めるべきですか？
A3：まずは「飲み物を無糖のお茶や水に変えること」「食事の最初に野菜や海藻を食べるベジタブルファーストを徹底すること」「姿勢を正して歩くこと」の3つから始めてみてください。これだけでも摂取カロリーとむくみを大幅に抑えることができます。
