気分が落ち込むことに対する最大の誤解は、「気合でなんとかなる」「甘えているだけ」という根性論です。しかし、精神医学の知見はこれらを明確に否定しています。脳内の神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン）のバランスが崩れると、本人の意思とは無関係に気分が落ち込むメカニズムが働きます。これは骨折した人に「気合で骨をくっつけろ」と言うのと同じくらい非科学的な指摘です。
もう一つの盲点は、気分が落ち込む食べ物と回復を促す食べ物の区別が曖昧なことです。インターネット上では「甘いものを食べると幸せになる」という情報が拡散されていますが、精製糖質を大量に含む菓子パンや清涼飲料水は、血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、結果として気分の落ち込みを悪化させるリスクがあります。一方、青魚に含まれるDHA・EPA、発酵食品、全粒穀物、葉物野菜は、腸内環境を整え、セロトニン産生を助けることが複数の研究で報告されています。腸は「第二の脳」と呼ばれ、気分調整物質の約9割が腸で作られているという事実は、もっと知られるべきでしょう。
さらに見落とされがちなのが、コロナ後遺症（long COVID）と気分の落ち込みの関連です。感染後に倦怠感や思考力低下、抑うつ症状が数か月続くケースが報告されており、日本感染症学会も「コロナ後遺症としての精神症状」を正式な診療対象として位置づけています。単なる「気分の落ち込み」と思っていても、実はコロナ後遺症の一部である可能性も念頭に置く必要があります。
