長年染みついた悪習慣を改善するには、原因に応じた多面的なアプローチが不可欠だ。アレルギーや副鼻腔炎などの基礎疾患が存在する場合は、まず耳鼻咽喉科での適切な薬物療法や生理食塩水を用いた鼻洗浄によって、物理的な不快感を取り除くことが先決となる。
一方で、精神的な緊張や行動の固執が関係しているケースでは、心理学的アプローチである認知行動療法が極めて有効な選択肢となる。自分がどのような場面や感情で鼻をすするのかを記録・自覚し、ハミングや深呼吸といった代替動作へ置き換えるトレーニングを重ねる。専門医の指導のもとで段階的に行動パターンを書き換えていくことが、無意識の悪習慣から脱却するための確実な処方箋となる。 （出典: 鼻 を す する 癖（Yahoo!ニュース））
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