高負荷トレーニングを継続するためには、それに耐えうるエネルギー補給とリカバリーが欠かせない。ドキュメンタリー映画『ザ・ゲーム・チェンジャーズ』は、トップアスリートたちの食生活に光を当て、植物性中心の食事が血管内皮機能の向上や炎症抑制にどう寄与するかを示して大きな議論を巻き起こした。
激しい運動は体内で大量の活性酸素を発生させ、筋組織に急性の炎症を引き起こす。スポーツ医学の観点からも、強度の高いトレーニングを行う者ほど、抗酸化物質に富んだ食事や十分な睡眠、グリコーゲンの迅速な再補給が生命線となる。過酷なメニューをこなすことだけに夢中になり、回復を軽視すれば、身体は強くなるどころか急速に磨耗していく。
