長時間座りっぱなしの姿勢は、下半身への血液滞留を招き、脳への血流速度を顕著に低下させる。脳が血流不足に陥れば、どれほど強い意志があっても眠気には勝てない。
デスクから立ち上がれない状況なら、かかとを上下させる「ヒラメ筋エクササイズ」が極めて効果的だ。つま先を床につけたまま、かかとを限界まで引き上げて数秒キープし、ゆっくり下ろす。これを20回ほど繰り返す。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、ここを収縮させることで下半身に溜まった血液が勢いよく心臓、そして脳へと送り返される。わずか数秒で体温が上がり、全身の循環が復活するのを感じられるだろう。 （出典: 仕事 中 眠気 覚まし（Yahoo!ニュース））
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