実際にノーパン睡眠を取り入れている実践者の声やコミュニティの反応を検証すると、実践直後から明確な体感を得る人が多い一方、事前の想定と異なる戸惑いを感じるケースも見受けられます。
愛好者から最も多く寄せられるのは、「夜中に目が覚める回数が減った」「朝起きたときの腰回りや足の軽さが違う」という声です。長年冷え性に悩んでいた女性からは、「靴下を履いて寝ていた頃よりも、下着を脱いでゆったりしたパジャマを着た方が足先まで温まるようになった」という体験談が目立ちます。下着の圧迫を排除したことで末梢血流がスムーズになり、かえって冷えが和らぐという生理現象を肌で実感している様子が窺えます。
一方で、失敗談として挙げられるのが「パジャマの素材選びを誤り、縫い目が直接肌に当たって痛痒くなった」「寝汗を吸収しきれず、朝方に身体が冷えてしまった」というトラブルです。下着というフィルターが1枚なくなる分、パジャマの生地感や衛生管理がダイレクトに身体へ影響を与える点は、始める前に知っておくべき現実です。
