Q1：1週間で落ちた5キロの体重は、プログラム終了後に水を飲んだらすぐ戻ってしまいますか？
A1：水分を摂取した直後は一時的に数百グラム〜1キロ程度数値が増加しますが、これは生体に必要な正常な水分保持です。塩分を控えめにしたバランスの良い食事を維持していれば、抜けたむくみが即座に全て戻ることはありません。ただし、終了直後にラーメンやスナック菓子などの高塩分・高糖質食を摂取すると、細胞外液が急激に引き込まれて一晩で2〜3キロ戻る現象が起きます。
Q2：オートミールやプロテインに毎食置き換えるだけでも5キロ痩せることは可能ですか？
A2：極端な置き換えを行えばアンダーカロリーによって2〜3キロ程度は減少しますが、毎食同じ食材に偏らせると微量栄養素（ビタミン・ミネラル）が枯渇し、電解質異常や肌荒れ、便秘を引き起こします。本稿の7日間プログラムのように、野菜スープでビタミン・ファイトケミカルを担保しながら段階的にたんぱく質を導入する複合的アプローチが必要です。
Q3：食事制限中にめまいや激しい頭痛が起きた場合はどう対処すべきですか？
A3：直ちにプログラムを中断し、少量の塩分（天然塩ひとつまみ、または具なし味噌汁）と低GIの糖質（小さじ1杯の蜂蜜や少量の果物）を摂取して安静にしてください。これは低血糖または急激なナトリウム低下による血圧変動が原因です。無理に継続することは重篤な体調不良につながるため、身体の危険信号を無視してはいけません。
Q4：1週間の食事メニューと併せて、激しい筋トレや長距離ランニングを行うとさらに効果的ですか？
A4：激しい運動の併用は厳禁です。極端な低カロリー・低糖質下で高強度の運動を行うと、筋肉を分解してエネルギーを取り出す「カタボリック（異化）」が加速し、筋肉量が激減して基礎代謝を損ないます。運動は20〜30分程度の軽いウォーキングやストレッチ、深呼吸などの軽度な活動に留めるのが鉄則です。
