体調がすぐれず自炊する気力がない時でも、近年のコンビニエンスストアには胃に負担をかけない優秀なアイテムが豊富に揃っています。選び方のコツさえ知っていれば、手軽に回復食を整えることが可能です。
コンビニで見つかる消化にいいおすすめ食品群：
- レトルト白がゆ・フリーズドライ雑炊：水分量が多く、胃への刺激が最小限に抑えられています。梅干し入りを選ぶと唾液と胃液の分泌が促され消化がスムーズになります。
- チルドのうどん（温・出汁系）：天かすや油揚げを避け、月見うどんやシンプルなかけうどんを選びます。レンジ調理の際に指定時間より少し長めに温めると、麺が柔らかくなり消化性が高まります。
- 茶碗蒸し：卵の良質なたんぱく質を含み、油分がなく喉越しも滑らか。胃腸炎からの復帰期にも最適な一品です。
- 絹ごし豆腐・温泉卵：どちらも調理不要で消化吸収に優れたたんぱく質源です。冷たいままではなく、レンジで軽く温めてから食べるのが鉄則です。
- 果物コーナーのバナナ・カットりんご：バナナやりんごは消化にいい果物の代表格です。バナナは即効性の高いエネルギー源になり、りんごに含まれるペクチン（水溶性食物繊維）は胃粘膜を保護し腸内環境を整えます。
