では、手足の冷えに悩む私たちは、具体的にどのようにして足を温めればよいのだろうか。専門家が口を揃えて推奨する新常識、それこそが「レッグウォーマー」の活用である。足首にある太い血管（三陰交などのツボ周辺）をしっかりと温めつつ、足先や指先は開放して素足のままにしておくのがポイントだ。
この方法であれば、足首の血管を温めて全身の血流を促しながら、指先や足裏からの自然な放熱を妨げない。素材には、シルクや天然ウールなどの通気性と保湿性に優れた吸放湿性の高いものを選ぶと効果的だ。さらに、布団に入る30分〜1時間前に湯船に浸かり、一度深部体温を上げてから徐々に下げていく入浴法を併用すれば、睡眠の質は極限まで高まる。
