割れにくくしなやかな強い爪を作るには、爪母での細胞生成を根底から支える栄養供給が欠かせない。食事面でとりわけ重要な役割を果たすのが、ビタミンB群の仲間であるビオチンだ。ビオチンは爪の主成分であるケラチンの合成を促進し、薄い爪や割れやすい爪の質感を改善する働きを持つ。
もちろん、爪の原材料となる上質なタンパク質や、細胞分裂を助ける亜鉛、全身に酸素を運ぶ鉄分の摂取も忘れてはならない。爪に縦筋が入ったり薄くなったりする現象は、身体からの栄養不足アラートだ。指先を優しく揉みほぐすマッサージで血流を高めつつ、保湿オイルで乾燥を防ぐケアを重ねることが、しなやかで力強い爪を育む最短ルートとなる。
