では、つらい症状に直面したとき、どのように対処すべきなのか。食前・食後に試せる具体的かつ即効性のある裏ワザを公開しよう。
【食前の予防策】
・食前に温かいお茶（特にウーロン茶やジャスミン茶）を一杯飲んでおく。ポリフェノールが脂質の乳化を緩やかにし、胃のウォームアップを助ける。
・生大根のおろしやキャベツを先に食べる。キャベツに含まれるビタミンU（キャベジン）が胃粘膜を保護し、大根のアミラゼやプロテアーゼが初期消化をサポートする。
【食後のレスキュー法】
・食直後の激しい運動や即座の就寝を避け、右側を下にして横になる「右下側臥位」をとる。胃の出口である幽門が下になり、十二指腸への排出が物理的にスムーズになる。
・胸やけや重苦しさが抜けない場合は、脂肪消化を助ける成分が含まれた市販薬に頼るのも賢い選択だ。古くから信頼されている太田胃散のように、生薬成分と消化酵素が配合された胃腸薬は、滞留した胃の運動を促し、速やかな不調解消に役立つ。
