かっこいい立ち方を長時間を維持するためには、身体の深層にある筋肉、すなわちインナーマッスルのサポートが不可欠だ。どれほど意識しても、数分で姿勢が崩れてしまう場合は、体幹の保持力が不足しているサインと言える。
理想的なボディメイクを実現するための体幹トレーニングは、ジムに通わずとも自宅で手軽に始められる。特におすすめなのが「プランク」や、息を吐ききりながらお腹を凹ませる「ドローイン」だ。これらのトレーニングによって腹横筋や多裂筋を刺激すると、自前のコルセットを装着したかのように腰回りが安定する。体幹が引き締まると、背筋が自然と伸び、立ったときのシルエットが格段にシャープに見えるようになる。
