では、夜ごとの「脳内スクリーニング」を止め、深い休息を取り戻すにはどうすればよいのか。専門家が最も強調するのは、就寝前の「脳の減速運動（クールダウン）」だ。就寝の少なくとも90分前にはあらゆるデジタルデバイスを手放し、脳への情報入力を遮断することが何よりの予防策となる。
ぬるめのお湯への入浴や、明かりを落とした部屋での静かなストレッチなど、副交感神経を自発的に優位にするクラシックな手法が見直されている。「夜は脳の営業時間を終了する時間だ」と明確に体に教え込むこと。最新のテクノロジーに頼る前に、情報に溢れた現代社会から自らの脳を意識的に切断する勇気こそが、静かな夜とすっきりとした朝を取り戻す唯一の鍵となる。 （出典: 多 夢 多 夢（Yahoo!ニュース））
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